ダイエットのDVDもいろいろレンタルできます！『楽天レンタルスタート』

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時には映画やドラマ、アニメなどのDVDをじっくり観たいこともあります。
あの音楽を聴きたいな、なんてこともあります。
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忙しくて直接お店へ借りに行ったり返却に行くのが大変な方もいますよね。
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ダイエットのDVDもいろいろレンタルできます！

1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身!

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1日1分でやせる!くびれる!腕組みダイエット―顔も腹もキュッと締まる!美胸美尻美脚に大変身! (マキノ出版ムック)
顔もおなかもキュキュッと締まる! バストもヒップも腕も足もキレイに変身! 「いつでも、どこでも、どんな人でも行うことができる」をテーマに、習慣として日常生活で自然にできる「オグラ式ボディコントロール」を紹介。


「腕組みダイエット」で大人気の小倉義人さん監修のムック本です。

無理することもなく、生活習慣を見直すことと、1日1分くらいの軽ーいエクササイズで
理想の体型へ。

そういえば、藤田弓子さんが成功したダイエットも、この小倉さんの指導、だったね。

腕組みダイエット＆レモン水ダイエット
http://shapeup-bootcamp.seesaa.net/article/51705084.html


藤田弓子のわがままダイエット


その他、小倉 義人さんの著書
オグラ式ボディコントロール 腕組みでキレイになる
見た目ダイエット
キレイ請け負い人オグラのビューティ・リベンジ!
オグラ式“やる気別”ダイエット―最新版

キャベツダイエット

キャベツダイエットって言うのがあります。

でも、キャベツダイエットって言うと時々、ほんとにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいたりしますが、それじゃ栄養のバランスが崩れてしまいますよね。

そう言うのはダイエットというよりも断食と言った方が良くなってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法がいいでしょう。それならレタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

これは嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。（ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えた方がいいですね。）

また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意して下さい（笑）

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることも出来ます。

まあ、満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね（笑）

その辺は自分で色々工夫して我慢できるように頑張ってみましょう。

栄養のバランスを考えながらキャベツなどのヘルシー食材を多くとるようにしていくことがダイエットだけではなく健康な体作りに繋がっていくのです。

豆乳ダイエット

豆乳ダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。

豆腐は豆乳をにがりで凝固させて出来た物ですし、豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えます。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手です。その大豆を絞った物ですから豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても大豆の持つ色々な成分が体内に吸収されやすいのです。

各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントです。

食事の量も自然と少なくなりますし、豆乳の成分が効果的に体に取り込まれます。


豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲んでみて下さい。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんじゃないでしょうか。

続けることが大事です。

木村拓哉＆香取慎吾SMAP×SMAP草なぎ剛＆稲垣吾郎 ビストロスマップ『イタリア料理』対決

木村拓哉＆香取慎吾SMAP×SMAP草なぎ剛＆稲垣吾郎
ビストロスマップ『イタリア料理』対決


『gooダイエット』イタリア料理で、ダイエット !?
＜おいしく　よく　カミカミ　すっきりやせる＞
普段の食事をほんの少しアレンジするだけで・・・
カミカミメニュー☆カミカミアレンジ
いつでも　どこでもできる　カミカミダイエット。

ご飯⇒白米を玄米ごはんにする。雑穀を混ぜて炊くなど、
噛みごたえがアップし食物繊維の効果も期待できます。

パン⇒フランスパンは、カミカミにはgood！

パスタ⇒スパゲッティよりもペンネのほうがカミカミ度がアップ！

カレー⇒シーフードをトッピングして　カミカミアレンジ。

焼きそば⇒野菜やきのこをたっぷりいれてアレンジ。
ダイエットにはキノコがよく登場しますね・・・

ダイエットgoo
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0309_no3/05.html


☆仲間由紀恵がビストロスマップで（2007.10.22）オーダーした
イタリア料理でも、カミカミメニューが登場！

☆今日のご注文『シャンパンに合うイタリア料理』
木村拓哉＆香取慎吾シェフ・チーム
一品目・・・オマールエビと魚介づくしのサラダ
食べ方〜グラスに入った「ゆずゼリー」に
シャンパン「クリスタル・マグナム」を合わせて
ゆずゼリードレッシングが完成！これをかけて食べる。
二品目・・秋トリュフとアワビのパスタ
食べ方〜イタリアの松茸　ポルチーニ茸のカプチーノを
かけて食べる。
◇シャンパン・・・
ルイ・ロデレール・クリスタル・マグナム
⇒気品ある華やかなシャンパン。
（良いブドウを収穫したときのみに作る　ルイ・ロデレールの
中の最高峰のシャンパンである・・）


稲垣吾郎＆草なぎ剛シェフ・チーム
一品目・・魚介とトマトの冷製パスタ
＃カッペリーニcapellini（直径約０．９mmの極細パスタ）を
使っている。
食べ方〜ヤリイカとイカ墨のマリネをつけて食べることを勧める。
二品目・・魚介と松茸のカルトッチョ（包み焼き）
＃カルトッチョcartoccioイタリアで紙包み焼きの事。
食べ方〜トリュフのスープ　エビのラビオリに浸して食べる。