キャベツダイエット

キャベツダイエットって言うのがあります。

でも、キャベツダイエットって言うと時々、ほんとにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人がいたりしますが、それじゃ栄養のバランスが崩れてしまいますよね。

そう言うのはダイエットというよりも断食と言った方が良くなってしまうでしょう。

パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りやザク切りにしたキャベツを食べるという方法がいいでしょう。それならレタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

これは嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。（ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使ったドレッシングなどを使うのは控えた方がいいですね。）

また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食にならないようにも注意して下さい（笑）

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。品種を変えればほぼ一年中手に入りますので冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。
キャベツを使えば使うほど、カロリー控えめのヘルシー料理になります。食前に一定量のキャベツを食べることにより咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、その後の食事量が少なくても満腹感を得られるようにすることも出来ます。

まあ、満腹感が得られてもキャベツが中心では気分的に満足できないかもしれませんね（笑）

その辺は自分で色々工夫して我慢できるように頑張ってみましょう。

栄養のバランスを考えながらキャベツなどのヘルシー食材を多くとるようにしていくことがダイエットだけではなく健康な体作りに繋がっていくのです。