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色々なダイエット方とリバウンドについて
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ダイエットにはサプリメントや食事療法など激しい運動なしでもできる方法もいろいろありますが、
 
リバウンドしないダイエットのためには太りづらい体質を作ることが絶対に必要なことです。

そしてそのためには基礎代謝を上げることが大事。
基礎代謝を上げるためには筋肉をつけることが必要になります。

また、ダイエットだけではなく健康を維持するためにも適度な運動は必要ですよね。
 

本当はウォーキングや軽いジョギングなどの運動を続けることができればいいのですが、
時間をとりずらかったり、
気持ちが続かなかったり・・・

天気の悪い日がずっと続いてしまったりすると、外に行きたくないですしね(笑)


そんな方は、この「バランスステッパー」はいかがでしょう?
スペースはとりませんし、
ちょっとした空き時間でもできます。

室内ですから天気も関係ありませんし(笑)

左右を交互に踏み込む運動を続けることで、
太ももやふくらはぎのエクササイズにはなりますし、

腰やウェストの筋肉も鍛えられます。
 

 

【送料無料】FS-01 バランスステッパー ソフトタイプ (オレンジ)


FS-01 バランスステッパーは横方向のステップ運動で効率の良いトレーニングができるミニステッパーです。
 
健康・美容・バランス感覚を養います。
水平に左右交互に踏み込む新方式。
ヒップアップや、太もも・ふくらはぎのエクササイズと、
重心移動による腰回りの筋力強化によるウエストの引き締めにも役立ちます。

FS-01 バランスステッパーは負荷の重さが違う2種類のタイプがあります。

オレンジのソフトタイプは、60kg未満の方におすすめです。
【送料無料】FS-01 バランスステッパー ソフトタイプ (オレンジ)

60kg以上の方はブラックのハードタイプをどうぞ。
【送料無料】FS-01 バランスステッパー ハードタイプ (ブラック)


他のメーカーの物など、バランスステッパー 色々あります。


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体の限界を超えたダイエットにより、急に食が増えたり逆に減ってしまったり。精神と肉体のバランスが変化して、肉体に変調が起きて自分でコントロールできなくなり、食事が進んでしまう。これがリバウンドです。ストレスからリバウンドすると、ダイエットを開始する前よりも体重が増加してしまい、さらにストレスがたまり、精神的負担から嘔吐を繰り返すようになってしまう人もいます。このように、がんばっている自分を責めてしまったら、せっかく痩せようという努力が無駄になってしまいます。実際に、無謀なダイエットにより食事が思うようにできなくなり、太りたくても太れなくなってしまい、病院での治療をせざるを得ないというケースも少なくないのです。「食べる」と言う事は、恐怖ではなく、楽しい事のはずです。仲の良いお友達とたのしく食事。お酒を飲むのも良いものです。本来楽しいはずの食事を楽しむ余裕まで無くしてしまっては、ダイエットの意味がありません。「食べる」ことを楽しみながら、内面も磨く努力をする。そうすることで、本来の素敵なプロポーションや憧れていた洋服が待っていると思うのです。無理は禁物です。ストレスをかけないようにマイペースが大切です。少しぐらい、寄り道してもダイエットの結果にそうそう何キロも差が出ないのです。情報が氾濫しているダイエット業界ですが、いろんな情報に惑わされず、マイペースで自分の体に合った「ダイエット方法」を見つけましょう。内側から、綺麗になる。食べて 痩せる、そこに本当の「美」があるのです。




朝食は抜いてよし。 

昼は野菜と炭水化物。 

夜は重めでよし。 

90kgあった体重が70kgに!整形外科医がみずから実践し、「健康的にやせられる」と自信を持ってお勧めする26のポイント。


 食生活の常識をくつがえす、“目からウロコ”のダイエット本。


 整形外科医が実践した新常識ダイエット―リバウンドしないで健康にやせる26のポイント


お医者さんが医学的な知識を自ら検証。

これなら、無理なくダイエットできそうですね。

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