ダイエット 方法研究 これが究極の・・・

ダイエット方法研究の分野は、西洋的な栄養学はもちろん、
東洋的な栄養学・行動心理学・身体学、メンタルに関すること、
各種セラピーやスピリチャル分野などを考え合わせると非常に多岐にわたります。

ダイエット、と検索で入れただけで、ウン万件出てきますよね。

どれをクリックするかさえ迷いませんか(笑)

それでも、ダイエットに関するさまざまな勉強・研究の中で、
確実に痩せることができるダイエット方法、
健康なダイエットのためにいちばん重要なポイント、
ダイエットに成功する人の共通点、
ダイエットができる人とできない人の根本的な違い、
ダイエット後リバウンドすることなく、生涯 ずっとスリムでいるコツ、
が分かってきました。


それは、逆説的な言い方になるのですが、ダイエットと食に対して注ぐエネルギーを、一度クールダウンさせる事なんです。


あっ、かといって、夜中にお腹が空いたからラーメンなんてのとは、
少し違いますよ(笑)

とりあえず、キツキツのカロリー計算はやめてみませんか。
そうしていると、かえって食物の事で頭がいっぱいになってしまっているのです。


よく、子どもの頃、ご飯ができたと呼ばれても、遊びに夢中になっていたでしょう？

そういう状態を、大人になっても作り出すと、何故か痩せるんです。


その証拠に、のめりこむモノのある人は、スリムな人が多いでしょう？

何か時間をかけて熱中できる物を見つける、実はこれがダイエットの一番の近道、なんです。

ダイエットの究極の成功法は・・、ダイエットを忘れること(笑)

秋はダイエットをスタートさせるのに最適です

ダイエットの常識ホント＆ウソをチェックテスト形式で確認しながら、
ダイエットの本物の知識と成功のための意識を高めていくコーチング・ダイエット。

あなたのダイエットの常識、間違いないかな？

正しい知識を得ることでダイエット成功への道はぐっと近づいてきますよ。



で、今回は「第2回　秋はダイエットをスタートさせるのに最適です」だって。


でもね・・・、

秋は美味しい物も多いし、ダイエットには辛そう・・・。

いえいえ、
偏った方法をとらなければ、

食べたい気持ちを抑えすぎずに自然にダイエットすることだって可能なんです。



どう？

やってみませんか。


gooダイエット ダイエットIQを高めるコーチング・ダイエット

第2回　秋はダイエットをスタートさせるのに最適です

話題のメタボビクス☆ダイエット

話題のメタボビクス☆ダイエット


よく薬局で貰う「月刊みすみ」の２００７年１０月号に
話題のメタボビクスが内臓脂肪減少に効果的！との
記事が載っています。
（図解、写真による詳しい説明あり）

?両膝Ｖ字リフト体操（腹直筋）
?片膝押しくらリフト体操（大腰筋）
?おなかデコボコ体操（横隔膜・腹横筋）
?ペンギンおしぼり体操（腕・背部）

メタボビクスの各体操は、メタボリックシンドローム撲滅
委員会の公式サイト「メタボリックシンドローム・ネット」
で、順次紹介されます。

http://metabolic-syndrome.net/

叶恭子＋叶美香「SUPER BEAUTY」でダイエット☆ポールダンス

叶恭子＋叶美香「SUPER BEAUTY」でダイエット☆ポールダンス


近頃、テレビ番組でよく取り上げられる「ポールダンスエクササイズ」
でダイエット！タレントの中村静香（オスカープロモーション）も
番組で挑戦していました。
叶恭子＋叶美香のビューティーメソッドＤＶＤはポールダンスで
セクシーダイエットエクササイズです！


海外セレブの注目を集める最先端フィットネス、
ポールダンス・・・エクササイズ！
叶恭子＋美香　ＳＵＰＥＲ　ＢＥＡＵＴＹIII　ＳＥＸＹ　ＤＩＥＴ　ＥＸＥＲＣＩＳＥ　ｗｉｔｈ　ＰＯＬＥ　ＤＡＮＣＥ

基礎代謝と「アイソメトリックス」運動法。それから・・・「恐怖の内臓脂肪」

基礎代謝と「アイソメトリックス」運動法。それから・・・「恐怖の内臓脂肪」


◇基礎代謝

ダイエットの基本は「食事制限」と「運動」です。

しかし、食事の量を極端に減らすと、筋肉や骨、臓器、血液などをつくるために必要な栄養が不足して体全体が｢栄養失調状態｣になり、健康のためのダイエットが、かえって健康を損なう結果になってしまいます。

また、この｢栄養失調状態｣に近い状況になると、ホメオスタシス効果が働き、
体が自動的に｢基礎代謝｣を下げようとします。

そのため、逆に少しの栄養でも太りやすくなり、｢リバウンド｣の原因になります。



また運動にしても、ふだんほとんど運動していない人が、いきなり激しい運動を始めると、筋肉や関節を傷めたり、心臓に強い負担をかけることになります。

ですから、極端に食事を制限したり、激しすぎる運動をするのは禁物です。



ダイエットを成功させるためには栄養のバランスを考えた「食事制限」と体の筋肉量を保ち、基礎代謝が低下しないようにするための「運動」が必要です。
ＮＨＫ健康ホームページ　内臓脂肪を減らせ！失敗しないダイエット こうすれば長続きする

◇中年太り

食事の量は若い頃と変わらないのに、体重が増えてしまう。

所謂、中年太りの原因も体の基礎代謝の低下です。

年とともに筋力や体力が低下していき、そのため基礎代謝も低下します。

つまり体の活動を維持する栄養が少なくなることで食べたもののうち余分な栄養は脂肪となり蓄積されることになるわけです。


ですから中年太りの解消のためにも健康を維持するためにも、基礎代謝が低下しないようにするための適度な「運動」は必要です。
老化を防げ！中高年のための運動法/中年太りを防ぐ運動法は？



筋力・基礎代謝増加のための筋力トレーニングとして筋肉を伸び縮みさせずに力を入れる「アイソメトリックス」運動法があります。

比較的短時間で大きな効果が現れる運動法ですし心臓や呼吸器に負担がかかることもありませんのでダイエットや中年太り解消のためにはおすすめ、です。
ＮＨＫ健康ホームページ　からだイキイキ！　水中運動 お風呂で手軽にシェイプアップ



「恐怖の内臓脂肪　激減スペシャル」

◇内臓脂肪とは？
◇脂肪の種類
◇内臓脂肪　危険度チェック
◇ダイエットの語源
◇間違いダイエット
　　● リンゴやパイナップル など 【 単品ダイエット 】
　　● 炭水化物抜き や 油抜き など 【 偏食ダイエット 】
　　● 【 低インスリンダイエット 】
　　● 半身浴 や サウナ などの 【 発汗ダイエット 】
　　● 【 遺伝子型ダイエット 】
　　● 骨盤矯正 や マッサージなどの 【 部分痩せダイエット 】
　　⇒ これらのダイエット、医学的には全て間違い！！

◇プール運動
◇基礎代謝の効果的な上げ方
◇「ダイエットを助けるローカロリー食材　わかさとこんき」
　●わかさとこんき　食材レシピ
　　　　◇韓国風ダイエットサラダ◇
　　　　◇こんき豆腐のふわふわあんかけ◇
　　　　◇わかさとこんきスープ◇
◇「くるみの効能」
　　　　◇くるみ入り混ぜご飯◇
　　　　◇船場汁(せんばじる)◇