ダイエットとカロリー 自分の「食生活」

私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算することができるのです。カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。自分の最低限必要なカロリーの計算って、一体どのようにすればよいのでしょうか。これは・・・大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。そうすると、自分の「食生活」がみえてくるはずです。一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになります。毎日の継続からダイエットは自然にできます。甘いものが食べたい。それなら食べても平気です。夕食のご飯を減らせば、同じ事なのですから。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することです。自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることはありません。

ダイエットと運動 DVDエクササイズやってみる？

食事のカロリー計算をしっかりして、食生活を改善したけれど、体重がまったく減らない！なぜなのでしょうか。いくら、「食べて　痩せる」と言っても、生活そのものがだらけていては、何の意味もありません。摂取したカロリーを燃焼させるための運動は絶対に必要なのです。かと言って、これまであまり運動らしい運動をしていなかった人が、急にダイエットのため、と運動をはじめても挫折するのは当たり前のことです。そのことで自分の不甲斐なさから、自分自身を苦しめてしまったら、せっかくのダイエットで成功してもなんのプラスにもなりません。運動によってダイエットをする方法に人気があり、DVDを見ながら簡単にエクササイズができるようです。ＤＶＤによるエクササイズはカンタンなので、ちょっと気になるものがあったら始めてみるのもいいかも知れません。継続することで、すこしづつ「運動によるダイエット」をカラダに馴染ませていくのです。実は、体重計に毎日乗る。これだけでも運動によるダイエットは成立するのです。微妙な身体の変化を知る事。体重が増えれば、食べ過ぎたかな？と思ってその日は気をつける。そうすれば一定した、体重がまずは保てるからです。まずはできるところからやってみる。気楽に始めるのもダイエットの成功法かも知れませんよ。

おからって美味しいし、ダイエットにも役立つのに・・・

さくらももこ☆ちびまる子ちゃん◎オレは、プロレスを見るぞ。


４コマ「ちびまる子ちゃん（１３５）」
まる子「今から『死後の世界』っていう番組見よう」
父「やだね。死後の世界なんてなぁ　死んだときにわかりゃ十分だ。
　　　　オレは、プロレスを見るぞ。」
◎◎お父さんは、お酒飲みながらプロレスかぁ・・・のんき者でお酒好き。


☆☆朝刊記事☆☆
◎６０代夫婦生まれ変わったら・・・４割が別の人と結婚希望
⇒ユーキャン調べ・・・
◎めぐみさん早期救出を　新潟　拉致30年で県民集会
◎おから２万トン不法投棄
⇒うの花の煮物美味しいけどね・・・
ダイエットのおからレシピもあります。
☆gooダイエット☆
http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0604_no1/

りんごダイエット 「単品ダイエット」の限界と危険

りんごダイエット
りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるというダイエット方法です。以前に話題になりましたが今では実践している人も少ないと思います。「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂らないダイエット方法の代表格で、医学的根拠はありません。栄養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす場合も多く見られます。リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。断食ダイエットに近い状態になり、長期間に及ぶと危険な状態にもなります。ただし、リンゴ自体は非常に健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはとても良いことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でしょう。リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘などにも効果があります。また、腎臓にもいいので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれます。リンゴは生でも美味しいですが、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでしょう。

足たたきダイエット

足たたきダイエット


たった２分間で　
２ｋｍ歩いたのと同じ刺激が得られる
【足たたき】

足裏を中心にやさしくたたけば
全身の血流がよくなり、冷え性、
高血圧などが改善〜足たたき〜

☆自律神経を鍛えれば　自然治癒力が高まる
☆太ももやふくらはぎをたたけば血流はさらに活発に

＜体験＞めまいがなくなり、体重も５ｋｇ減った


主婦の友社・健康編集部Webサイト
http://www.webkenko.com/diet/200710/index.html