ダイエットとカロリー 自分の「食生活」

私達が毎日食べている食べ物には、カロリーという数値で計算することができるのです。カロリーとは、ラテン語で「熱」を意味する「Ｃａｌｏｒ」が由来です。私達人間は、活動に必要な熱量があり、それ以上取り込めば体内に貯蓄されていくわけですが、その貯蓄が度を越すと、脂肪となり、イコール太ってしまうという事になります。自分の最低限必要なカロリーの計算をしっかりとしながらダイエットを実行すれば、健康的なプロポーションを手に入れることができます。自分の最低限必要なカロリーの計算って、一体どのようにすればよいのでしょうか。これは・・・大体でいいのです、食べたものとその時間簡単にメモにしてみましょう。そうすると、自分の「食生活」がみえてくるはずです。一日３食お肉だったら？それは、太るに決まっていますし、身体にも良くありません。毎日メモすることで、自分の食事に対する意識を高め、バランスに気をつけるようになります。毎日の継続からダイエットは自然にできます。甘いものが食べたい。それなら食べても平気です。夕食のご飯を減らせば、同じ事なのですから。ただ、やみ雲に減らしてはいけません。ダイエットを成功させることの第一歩は、カロリー（熱量）の量を把握することです。自分のカロリー摂取量をきちっと把握していれば、決して体重が増えることはありません。