スープダイエット リバウンドしないための習慣の改善

スープダイエット リバウンドしないための習慣の改善
「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されています。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットです。 スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になります。 １.きちんと食べられる。２.栄養バランスが優れている３.ちゃんと味を楽しめる４.満腹感を感じるやすい５.ローカロリー。また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでしょう。リバウンドの繰り返しにならない理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太らない習慣」になっている事が必須です。チョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善しない限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバウンドしてしまいます。ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。美味しいスープで「太らない習慣」。もうリバウンドを繰り返す悪循環にさようならして、無理なく効果的な理想的ダイエット、実現しましょう、ね。

美腰『ＳＨＩＮＯ流』未唯mieさんと快眠エクササイズ

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女性自身☆１２月４日号☆
◎ダイエット・健康・ビューティー記事
ＳＨＩＮＯ流『美腰』今週は未唯mieさんと！
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ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット
やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものが効果的です。と言えば、やはりウォーキングでしょう。１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれていますから、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。気持ちよく続けたい物ですね。

プロテインダイエット

プロテインダイエット
プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化にも大きな負担がかかります。ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。ですからプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。どんなダイエットでもそれは同じことなのですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。

東国原英夫宮崎県知事、美味しい食材で料理！ピザとパスタが好き。うなぎもあって、ダイエットにはならぬ・・・

東国原英夫宮崎県知事、美味しい食材で料理！
ピザとパスタが好き。うなぎもあって、ダイエットにはならぬ・・・


☆☆☆東国原知事は、この２週間ピザとパスタを
食べていなかったこともあり、香取＆草なぎペアに勝利！
宮崎の名産品が知事より贈られる。
ＳＭＡＰ×ＳＭＡＰ 2007年11月19日（月）
『ビストロＳＭＡＰ』
宮崎県知事　東国原英夫が、
宮崎県のおいしい食材を使った料理をオーダー！

☆木村拓哉シェフ＆稲垣吾郎シェフ☆
宮崎産　うなぎの西京焼き
宮崎産　じゃこと胡瓜と梅の浅漬け
宮崎牛のあぶり寿司＆刺身寿司
海老天レタス巻き
宮崎牛タルタルステーキ軍艦

◎うなぎの生産量
１位鹿児島県　２位愛知県　３位宮崎県
東国原知事・・・うなぎの西京焼きの美味さに
驚いていました！

「宮崎牛って美味しいんですね〜」知事の宮崎食材
ＰＲ開始！

海老天レタス巻き⇒「レタス巻きってのは、宮崎県が発祥
なんです。」（木村シェフ談）

宮崎牛タルタルステーキ軍艦⇒「宮崎県は、
ゆずコショウがめちゃくちゃうまいです！」（木村シェフ談）
『めちゃくちゃ　うまいですわ〜』知事の感想。

♪宮崎てげてげ音頭　作詞・東国原英夫の紹介に
知事になりきった　香取慎吾が現れる。
「てげてげ」とは「適当」の意味。

◇香取慎吾シェフ＆草なぎ剛シェフ◇
宮崎産　ハマユウポークパスタ
ベルデ（緑）ソース
ハマユウポーク煮込みソース
パルメザンチーズ
宮崎産　地頭鶏（じとっこ）南蛮ピザ
タルタルソース＆鶏皮せんべい

みやざき地頭鶏（じとっこ）・・・ジューシーで、
低脂肪・低カロリーの宮崎地鶏。

宮崎産　地頭鶏（じとっこ）南蛮ピザ⇒「これは贅沢な
ピザだわ〜」知事カンゲキ！
☆祝☆香取＆草なぎペアが勝利！知事は、パスタとピザが
非常に好きなんだとか・・

＜中居正広オーナー＞に　ジェーン・バーキンから、
予約の電話が入る。近日来店！


『つよしかじり虫』草なぎ剛＆香取慎吾出演

『セレブＡＤ』中居正広＆草なぎ剛出演
先輩ＡＤ　上地雄輔
セレブＡＤ中曽根大輔（中居正広）
プロデューサー（セレブＡＤの伯父）大和田伸也
ディレクター草永剛（草なぎ剛）
高島彩アナウンサー

『イントロＣＣＢ』稲垣吾郎・香取慎吾・草なぎ剛出演
ＣＣＢ吾郎・・稲垣吾郎が、大事ＭＡＮブラザーズバンド
立川俊之と夢の共演！

『スペシャルＬＩＶＥ』ジェームス・ブラント・ＳＭＡＰ出演