Ａヨガで「しなやかな心と体」になる

Ａヨガで「しなやかな心と体」になる


Mart (マート) 2007年 12月号 [雑誌]


Ｍａｒｔ　12月号（2007年10月27日発売）注目記事
＃Ａヨガで「しなやかな心と体」になる
＃山中つよし　食からはじまる「きれい」
＃きれいになるモノ大検証！
＃生田智子さんと行く　カラダにやさしい「話題のショップ」案内
＃どれがイケてる？花田美恵子さんが選ぶ冬の「あったか素材」！

Ａ−Ｙｏｇａ
http://www.totallifecare4u.com/a-yoga.shtml

５人のママ☆堀ちえみの体重？２分体操！

５人のママ☆堀ちえみの体重？２分体操！


女性自身☆11月２７日号☆気になる健康記事
◎25年間体重４１ｋｇキープ！
堀ちえみ（４０）５人のママ　２分体操
◇太らない○隠しマヨネーズレシピ
○"薬効野菜"で病気にサヨナラ！セロリで"ボケ"防止！etc.
頭痛にニラ！胃潰瘍にはキャベツです！
○＜特別企画＞通販（美）ベストアイテム誌上限定販売！
⇒美肌＆美ボディになる・・入手困難！

☆その他　気になる芸能記事☆
＊ＮＨＫ『きょうの料理』幻のタモリ先生
＊キム・レウォン（２６）ＩＫＫＯ「夢の対談」
＊小栗旬（２４）感じます！新境地の色気
＊藤原紀香（３６）"新婚"半年「おいしい」告白

見直されているトウガンのダイエット効果

見直されているトウガンのダイエット効果

淡泊な味わいで、古くから親しまれている食材の一つでもあるトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがありますが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜です。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られています。 とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されています。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されているトリテルペンなどの成分が含まれているとみられています。これらについては、現在各所で研究が進められていますが、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するというのは、これらの成分に由来する効果だと考えられます。
またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があります。 皆さんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでしょうか。

石川亜沙美：ママでもスリム 「ゾーンダイエット」のバリー・シアーズ博士記者会見に出席

　女優の石川亜沙美（３０）が１２日、都内でハリウッドで人気の「ゾーンダイエット」を考案したバリー・シアーズ博士の記者会見に出席した。昨年７月、「ケツメイシ」のボーカルＲＹＯＪＩ（３２）と結婚。今年１月に第１子となる男児を出産後、初めての公の場となったが、以前と変わらぬプロポーションを披露。９カ月の長男について「ダンナがお風呂入れてくれたり、歌を歌ってくれたりします」とオノロケ全開
石川亜沙美：ママでもスリム

バリー・シアーズ博士が考案したダイエット法ゾーンダイエットは肥満の原因は糖質（炭水化物）のとりすぎが原因であると言う根拠で考案されたダイエット法です。
ただ糖質が諸悪の根源と言う考えではなく、食事の炭水化物、たんぱく質、脂肪の摂取バランスを整えると言う指導が中心になっています。東洋には医食同源と言う言葉がありますが、同じようにシアーズ博士はゾーンダイエットをすれば食事は立派な薬になると表現しています。

食事革命 4・3・3ダイエット―肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法

コーヒー 健康の「飲力」

「脂肪の燃焼促進」「がんの危険性軽減」

たばこを吸いながら、コーヒーをがぶ飲み。昔はそんな不健康なイメージもあったコーヒーだが、最近は、ダイエットやがんの予防に効果あり、という研究も発表されている。身近な飲料のコーヒーに、どんな健康パワーが隠されているのだろう。（利根川昌紀）

　東京都台東区の喫茶店「カフェ・バッハ」。店内には、約２５種類のコーヒー豆がそろい、独特の香ばしい香りが漂う。

　オーナーの田口護さん（６９）が約４０年前に開店。２０００年に開かれた沖縄サミットでは、同店のブレンドコーヒーが各国首脳に振る舞われた。

　コーヒーをおいしく入れるコツを教えてくれた田口さん自身、毎日、５〜１０杯、コーヒーを飲むという。「飲むと体がしゃきっとします。これまで大病を患ったことがないのも、コーヒーのお陰だと思いますね」
コーヒー　健康の「飲力」

コーヒーに含まれるカフェインは、自律神経を刺激し、血行がよくなるなど、代謝を活発にする作用があり、代謝がよくなると、脂肪の燃焼も促進される。

なるほど。

コーヒーの苦みや香りを生み出すポリフェノールの一種の「クロロゲン酸」に、血糖値の上昇を抑える働きがあり、

また、がんは、脂質が酸化してできる「過酸化脂質」が発生原因の一つとされているが、クロロゲン酸には抗酸化作用があり、がん予防につながるとも考えられる。

なるほど。

コーヒーは胃腸の働きを良くして便秘を解消したり、運動前に飲むと運動能力が高まったりする・・・。

なるほど。なるほど。

こう読むと、良いことばかりのようにも思えてきますが、

以前には、コーヒーの飲み過ぎは心臓に良くない、とかコーヒーは胃には良くない、とかコーヒーのような刺激の強い物はガンの原因になる、なんて言うことも聞かされたような気がします。

まあ、何にしろ過ぎたるは・・・、ということなんでしょうか、ね。

「健康のためなどと思わず、くつろぐ時に飲むコーヒーが、何か体にいいことをしてくれているかもしれないという程度の気持ちで飲むのがいいのでは」


そう、美味しいと思って飲めればそれが一番、かな（笑）