ダイエット！ケーキをドカ食いしても太らない！

ダイエット！ケーキをドカ食いしても太らない！



ほぐす・癒す・キレイになる暮らし
祥伝社『からだにいいこと 2008年 01月号 』記事

『五感を磨いて』「体におまかせダイエット」
ケーキをドカ食いしても太らない！

ヤセる！　とじ込み付録〜ヤセる！お金持ちになる！
願いが叶う「魔法の口ぐせシール」

ゆがみを直して顔老化を自分で止める・・大特集

女子十二楽坊の「美肌漢方」生活

日本酒効果でしっとり美肌に・・・

興味深い記事満載・・『からだにいいこと 2008年 01月号 』


からだにいいこと 2008年 01月号 [雑誌]

体形のアンチエイジング特集☆日経ヘルスプルミエ記事

体形のアンチエイジング特集☆日経ヘルスプルミエ記事



４０代になっても美しいボディラインを保つ！！

☆気になる下腹、腰、二の腕をすっきり！☆

指で押すだけで、代謝アップ！
下半身＆二の腕ほっそり
１日５分「美点」マッサージ

食物繊維と脂肪燃焼成分が決めて！
毎日の“豆料理”でお腹すっきり

自宅でカンタン　姿勢も美しくなる！
下腹とヒップを引き締める
「バレエ式メソッド」

『いつまでも美しく健康に日経ヘルス１２月号臨時増刊号
日経ヘルスプルミエ』表紙＆インタビュー高島礼子さん


日経ヘルスHealth
http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/

スープダイエット リバウンドしないための習慣の改善

スープダイエット リバウンドしないための習慣の改善
「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されています。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットです。 スープダイエットのメリットはいろいろありますが、ざっとあげると以下のの5点になります。 １.きちんと食べられる。２.栄養バランスが優れている３.ちゃんと味を楽しめる４.満腹感を感じるやすい５.ローカロリー。また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでしょう。リバウンドの繰り返しにならない理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太らない習慣」になっている事が必須です。チョコレートやスナックなどの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善しない限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれかならずリバウンドしてしまいます。ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれません。もちろんですが、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいます。努力は忘れてしまわないよう常に意識できるのが理想です。美味しいスープで「太らない習慣」。もうリバウンドを繰り返す悪循環にさようならして、無理なく効果的な理想的ダイエット、実現しましょう、ね。

美腰『ＳＨＩＮＯ流』未唯mieさんと快眠エクササイズ

美腰『ＳＨＩＮＯ流』未唯mieさんと快眠エクササイズ



女性自身☆１２月４日号☆
◎ダイエット・健康・ビューティー記事
ＳＨＩＮＯ流『美腰』今週は未唯mieさんと！
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◎女性自身・・気になる芸能記事。。etc,,,
顔面蒼白・・保釈姿撮　赤坂晃被告（３４）
⇒また役者として頑張ってほしいですが。

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ウォーキングダイエット

ウォーキングダイエット
やはりもっとも健康的なダイエットは食事を制限したものではなく、運動をメインにしたものと言えるでしょう。無酸素運動より有酸素運動を有効に取り入れたものが効果的です。と言えば、やはりウォーキングでしょう。１番ムリがなく、スポーツ経験のない人でもすぐに始められる運動がウォーキングです。効率よく背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれていますから、止まらないで歩きたいものです。ウォーキングをする上で姿勢もだだして歩くことで効果がさらにあがります。またスピードは少し息が上がるくらいのスピードで歩くようにし、決して無理はしないようにしましょう。持続することが大切で、早く歩くことが目的ではないからです。また、時たま早起きして早朝にウォーキングをされる方を見かけますが朝は血糖値が低いので立ちくらみの原因にもなり効果もあまり望めないのでおすすめしません。あくまで自分の都合のいい時間に出来るのがウォーキングの良いところです。気持ちよく続けたい物ですね。