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色々なダイエット方とリバウンドについて
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リバウンドとは?

せっかくダイエットに成功したのに、ちょっとしたら減量前よりも体重が増えてしまった・・・。

いわゆるリバウンドですね。


リバウンドの原因として、主に次の3つがあげられます。

過度の食事制限によって身体が飢餓状態におちいり、過剰に栄養分を吸収しやすくなった。

☆体重の減少原因が主に筋肉だったため、基礎代謝が減少してしまい、エネルギーが消費されなくなった。

☆体重が減って安心し、運動しなくなった。


ダイエットとリバウンドを繰り返すと、体重が落ちにくくなるため、ダイエットの後の自己管理が重要なんです。

運動をしないで増えた体重の多くは脂肪として蓄積されてしまいます。そのため、筋肉よりも脂肪の割合が増えてしまい、以前と同じ体重であっても体型が太くなってしまうことがあります。

しかもこの悪循環におちいると、筋力が減少しているため以前よりも運動はできず、カロリー消費の効率が落ちてしまい、元の状態に戻るのに時間がかかってしまうのです。
 
 
やはり、自己管理、大事ですね。

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リバウンドしない「正しいダイエット」とは?
 前回の記事では、消費カロリーと摂取カロリーを基にしたダイエットの基本理論を紹介いたしました。体重を減らすためには、(摂取カロリー)<(消費カロリー)となることが必要...
URL 2007/11/30(Fri)01:20:26
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