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色々なダイエット方とリバウンドについて
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「バレリーナの献立」ダイエット☆豆腐にすりごまがおやつ


バレリーナに教わるダイエットのコツ
?ごはんをお粥にすれば半分のカロリーに

?パンにバターは塗らずチーズで代用

?サラダは低カロリーの海藻サラダを

?物足りないときには温野菜サラダ

?食物繊維豊富な豆ひじきを副菜に

?牛乳は低脂肪しか飲まない

?豆腐にすりごまがおやつ 
[注目]間食したいときは、豆腐にすりゴマをかけたものが、
空腹を満たし 香ばしいゴマの香りで美味しく食べられる。

などなど・・

☆バレリーナ直伝のエクササイズにも注目・・・
バレリーナの献立でスレンダーボディになる(gooダイエット)
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/mna0085_top.html
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舞茸ダイエット

食用きのこ(しいたけ、まいたけしめじなど)に含まれる成分
キノコキトサンが、脂肪の多い食事と一緒にきのこを食べると
脂肪の吸収抑制をサポートする働きをしてくれる。


まいたけ」に豚肉や鶏肉を組み合わせた煮物料理・鍋料理・
ミルク仕立ての洋風料理など 色々なまいたけダイエットレシピ
があります。「まいたけ」がキライな人はどうすりゃいいの?
しめじダイエット」ってないのかい!と思ったら「しめじダイエット
ってあるんです。いつも、食べてる三宝菜なんて「しめじ」が入って
いて美味しくてヘルシー。豚バラ薄切り肉を一口大に切って
しょうが汁・酒・しょうゆで下味をつけ、豚肉⇒白菜の芯⇒
白菜の葉⇒しめじの順に炒めブイヨンキューブ入れ溶かし、
水150ccとしょうゆ・さとう・さけ・塩少々・こしょう少々を合わせて
(味加減はお好みで・・)味をつけ、水溶き片栗粉でトロミをつける。
八宝菜の節約版みたいで、しめじと豚肉の組み合わせがいいですよ。
ダイエットの秘訣は・・・リバウンドなしで長続きするわけ

(日本全国の「昔のふつうの食事」)
日本の四季の自然の恵みを生かした食生活を記録した
「日本の食生活全集」には、ダイエットの理論があった。
おかずとおやつのレシピを写真入りで紹介する。

関連著書に、
ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ
ごはんと汁もの編
6カ月で14キロの減量に成功


ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ
おかずとおやつ編
リバウンドなしで長続きするわけ
(農山漁村文化協会)


ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ おかずとおやつ編―リバウンドなしで長続きするわけ

ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ おかずとおやつ編―リバウンドなしで長続きするわけ


リバウンドについては、こちら
   ↓
ダイエットとリバウンド
http://kantendiet.blog.shinobi.jp/
秘密はズバリ寒天!ぞうすい・・ダイエット


1日3食を守りながら無理をせずに健康的に。

カロリー少なめの秘密はズバリ寒天

1度に2食分たべてもわずか76kcal 以下!
『カロリー専科生粋(イキイキ)ぞうすい』
[フリーズドライ食品]
1箱30食分(6種類×各5袋)
☆☆☆お湯をかけるだけで簡単に食べられる!


◎きのこのトマトリゾット風(1食あたり約31kcal)
[主な具材]
トマトペースト・エリンギ・シメジ・なめこ・玉葱・
パセリ・米・寒天 ほか

◎たっぷり野菜のかにぞうすい(1食あたり約34kcal)
[主な具材]
かに・ほうれん草・人参・椎茸・米・寒天 ほか

◎辛子明太子ぞうすい(1食あたり約38kcal)
[主な具材]
たまご・辛子明太子・ネギ・米・寒天 ほか

◎中華風たまご粥(1食あたり約34kcal)
[主な具材]
たまご・たけのこ・ニラ・赤ピーマン・椎茸・キクラゲ・
米・寒天  ほか

◎こだわり梅しそ粥(1食あたり約34kcal)
[主な具材]
梅肉・もみしそ・米・寒天 ほか

◎豆腐とキムチのチゲぞうすい(1食あたり約38kcal)
[主な具材]
白菜キムチ・豆腐・椎茸・ネギ・米・寒天 ほか


http://www.e-hapi.com/special/zousui.php
キューピー3分クッキングDVD Vol.5ヘルシーメニューでダイエット !?

おいしいだけでなくカロリーを抑えたヘルシーメニューのレシピDVD。
メニュー画面から献立をクリックするだけ・・・・

ヘルシーメニューで美味しそう。
たらのスープ煮・豆腐カレーなどは一度作ってみたいです。

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