「バレリーナの献立」ダイエット☆豆腐にすりごまがおやつ

「バレリーナの献立」ダイエット☆豆腐にすりごまがおやつ


バレリーナに教わるダイエットのコツ
?ごはんをお粥にすれば半分のカロリーに

?パンにバターは塗らずチーズで代用

?サラダは低カロリーの海藻サラダを

?物足りないときには温野菜サラダ

?食物繊維豊富な豆ひじきを副菜に

?牛乳は低脂肪しか飲まない

?豆腐にすりごまがおやつ　
[注目]間食したいときは、豆腐にすりゴマをかけたものが、
空腹を満たし　香ばしいゴマの香りで美味しく食べられる。

などなど・・

☆バレリーナ直伝のエクササイズにも注目・・・
バレリーナの献立でスレンダーボディになる（gooダイエット）
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/mna0085_top.html

舞茸ダイエット

舞茸ダイエット

食用きのこ（しいたけ、まいたけ、しめじなど）に含まれる成分
キノコキトサンが、脂肪の多い食事と一緒にきのこを食べると
脂肪の吸収抑制をサポートする働きをしてくれる。


「まいたけ」に豚肉や鶏肉を組み合わせた煮物料理・鍋料理・
ミルク仕立ての洋風料理など　色々なまいたけダイエットレシピ
があります。「まいたけ」がキライな人はどうすりゃいいの？
「しめじダイエット」ってないのかい！と思ったら「しめじダイエット」
ってあるんです。いつも、食べてる三宝菜なんて「しめじ」が入って
いて美味しくてヘルシー。豚バラ薄切り肉を一口大に切って
しょうが汁・酒・しょうゆで下味をつけ、豚肉⇒白菜の芯⇒
白菜の葉⇒しめじの順に炒めブイヨンキューブ入れ溶かし、
水１５０ccとしょうゆ・さとう・さけ・塩少々・こしょう少々を合わせて
（味加減はお好みで・・）味をつけ、水溶き片栗粉でトロミをつける。
八宝菜の節約版みたいで、しめじと豚肉の組み合わせがいいですよ。

ダイエットの秘訣は・・・リバウンドなしで長続きするわけ

ダイエットの秘訣は・・・リバウンドなしで長続きするわけ

（日本全国の「昔のふつうの食事」）
日本の四季の自然の恵みを生かした食生活を記録した
「日本の食生活全集」には、ダイエットの理論があった。
おかずとおやつのレシピを写真入りで紹介する。

関連著書に、
ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ
ごはんと汁もの編
６カ月で１４キロの減量に成功


ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ
おかずとおやつ編
リバウンドなしで長続きするわけ
（農山漁村文化協会）




ダイエットの秘訣は「日本の食生活全集」から学んだ おかずとおやつ編―リバウンドなしで長続きするわけ


リバウンドについては、こちら
　　　↓
ダイエットとリバウンド
http://kantendiet.blog.shinobi.jp/

秘密はズバリ寒天！ぞうすい・・ダイエット

秘密はズバリ寒天！ぞうすい・・ダイエット


１日３食を守りながら無理をせずに健康的に。

カロリー少なめの秘密はズバリ寒天。

１度に２食分たべてもわずか７６kcal 以下！
『カロリー専科生粋（イキイキ）ぞうすい』
[フリーズドライ食品]
１箱３０食分（６種類×各５袋）
☆☆☆お湯をかけるだけで簡単に食べられる！


◎きのこのトマトリゾット風（１食あたり約３１kcal）
[主な具材]
トマトペースト・エリンギ・シメジ・なめこ・玉葱・
パセリ・米・寒天　ほか

◎たっぷり野菜のかにぞうすい（１食あたり約３４kcal）
[主な具材]
かに・ほうれん草・人参・椎茸・米・寒天　ほか

◎辛子明太子ぞうすい（１食あたり約３８kcal）
[主な具材]
たまご・辛子明太子・ネギ・米・寒天　ほか

◎中華風たまご粥（１食あたり約３４kcal）
[主な具材]
たまご・たけのこ・ニラ・赤ピーマン・椎茸・キクラゲ・
米・寒天　　ほか

◎こだわり梅しそ粥（１食あたり約３４kcal）
[主な具材]
梅肉・もみしそ・米・寒天　ほか

◎豆腐とキムチのチゲぞうすい（１食あたり約３８kcal）
[主な具材]
白菜キムチ・豆腐・椎茸・ネギ・米・寒天　ほか


http://www.e-hapi.com/special/zousui.php

キューピー３分クッキングＤＶＤ Ｖｏｌ．５ヘルシーメニューでダイエット !?

キューピー３分クッキングＤＶＤ Ｖｏｌ．５ヘルシーメニューでダイエット !?

おいしいだけでなくカロリーを抑えたヘルシーメニューのレシピＤＶＤ。
メニュー画面から献立をクリックするだけ・・・・

ヘルシーメニューで美味しそう。
たらのスープ煮・豆腐カレーなどは一度作ってみたいです。